Mengonsumsi minuman sehat dapat membantu Anda yang sedang menjalankan program diet, karena dapat membantu mengurangi asupan kalori dalam tubuh dan membantu memperbaiki metabolisme tubuh.
Minuman ringan di dalam kemasan, minuman cepat saji di dalam sachet, dan produk-produk minuman berenergi sudah menjadi konsumsi sehari-hari yang disukai semua lapisan masyarakat.
Tapi ketahuilah bahwa kelompok minuman tersebut umumnya kurang cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang menjalani program diet karena kebanyakan mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Maka dari itu, label nutrisi pada minuman kemasan semacam itu perlu selalu diperhatikan untuk mengetahui kandungan minuman tersebut.
Air Putih, Minuman yang Menyehatkan
Sebagai permulaan, air putih dianggap sebagai minuman alami yang ideal. Salah satu kelebihannya adalah tidak mengandung gula, sehingga mengurangi risiko berat badan bertambah. Kelebihan lain adalah tidak berdampak kepada kerusakan gigi.
Selain tidak mengandung kalori yang berisiko menyebabkan kegemukan, air putih justru membantu proses pencernaan sebagai faktor pendukung program diet mengurangi berat badan.
Dikutip alodokter.com sebuah penelitian menunjukkan adanya penambahan konsumsi air sebanyak 1,5 liter per hari selama setahun, dapat membakar 17.400 kalori dan menurunkan berat badan sekitar 2,3 kg.
Anda disarankan untuk meminum dua gelas air putih sebelum makan untuk memberikan efek rasa kenyang. Trik ini membuat Anda tidak menyantap menu makanan dengan porsi berlebihan.
Sayangnya, sebagian orang tidak menyukai air putih karena dianggap tidak ada rasanya. Namun jangan khawatir, bagi Anda yang tidak menyukai rasa tawar air putih dapat menyiasatinya dengan menambahkan irisan lemon untuk menjadikannya terasa lebih enak. Anda juga bisa campurkan dengan sedikit jus buah agar terasa lebih manis dan segar.
Variasi Minuman yang Juga Menyehatkan
Selain air putih, ada beberapa minuman sehat lainnya yang dapat dikonsumsi agar menu asupan makin bervariasi. Berikut ini beberapa minuman sehat yang dapat menjadi pilihan Anda.
Jus sayuran
Jus sayuran dipercaya lebih cocok dikonsumsi dibandingkan jus buah bagi orang yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena dengan jumlah nutrisi yang hampir sama, jus sayur dapat hanya mengandung setengah kalori dari jus buah. Sebagai contoh, secangkir jus tomat memiliki 41 kalori dibandingkan secangkir jus jeruk yang memiliki 122 kalori. Jus sayuran juga banyak mengandung serat. Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, jus sayur yang diminum bersama ampasnya pas untuk dikonsumsi karena dapat membantu menunda rasa lapar.
Jus buah
Meski memiliki kalori lebih tinggi dari jus sayur, jus buah tetap dapat menjadi pilihan yang baik untuk program penurunan berat badan. Tentu saja jus buah yang tidak mengandung gula tambahan. Jadi, Anda harus berhati-hati jika mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Sebab, kebanyakan jus buah dalam kemasan sudah ditambahkan gula. Pastikan Anda memilih kemasan yang mengandung 100 persen jus tanpa gula tambahan. Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah menggunakan blender atau juicer.
Susu kedelai
Susu kedelai sudah mengandung pemanis alami sehingga lezat dikonsumsi tanpa gula tambahan. Anda yang tidak menyukai susu dapat menjadikan susu kedelai sebagai alternatif minuman sehat. Susu kedelai juga dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda yang menderita intoleransi laktosa. Susu kedelai memiliki manfaat lain yaitu membantu mengurangi risiko osteoporosis dan penyakit jantung. Agar lebih sehat, pilih susu kedelai yang sudah ditambahkan vitamin D dan kalsium.
Susu rendah lemak
Keunggulan susu rendah lemak adalah kandungan kalsiumnya yang cukup tinggi sehingga memungkinkan untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kalsium juga berperan untuk kesehatan tulang dan gigi. Cobalah untuk mengutamakan susu rendah lemak dibandingkan dengan susu olahan yang mengandung gula tambahan, seperti milkshake, susu kental manis, atauminuman susu dengan tambahan rasa tertentu.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan. Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan dianjurkan mengonsumsinya tanpa tambahan gula dan susu agar menjadikannya bebas kalori. Jika Anda lebih menyukai teh hijau yang manis, Anda bisa coba menambahkannya dengan madu. Penelitian membuktikan bahwa teh hijau membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti batu ginjal, penyakit jantung, hipertensi, dan beberapa jenis kanker. Yang lebih menakjubkan lagi, minuman sehat ini juga mungkin bisa mengurangi risiko gigi berlubang.
best mesothelioma law firms, mesothelioma attorneys, mesothelioma lawyer, mesothelioma lawsuits, mesothelioma lawyers, mesothelioma lawsuit, mesothelioma attorney, mesothelioma settlement, mesothelioma lawsuit settlements, mesothelioma settlements, mesothelioma law firm, lawyer mesothelioma, get a online mesothelioma law firm today, mesothelioma claims, mesothelioma claim, malignant mesothelioma, mesothelioma law, mesothelioma law firm california, mesothelioma compensation, mesothelioma law firms, asbestos settlement, asbestos claim, mesothelioma, asbestos lawsuit, asbestos lung cancer, mesothelioma law suit, asbestos claims720, asbestos attorney, mesothelioma lung cancer, mesothelioma causes, asbestos lawyer390, mesothelioma cancer, asbestos lawsuits, asbestos lawyers, causes of mesothelioma, asbestos cancer, mesothelioma law suits, what is mesothelioma, law offices, mesothelioma symptoms
Posting Komentar