Beberapa Junk food atau makanan cepat saji banyak mengandung gula, terutama gula Buatan.
Gula buatan tidak baik bagi kesehatan karena bisa menyebabkan penyakit diabetes, kerusakaan gigi, serta obesitas. Junk food juga mengandung banyak satured fat, yang berbahaya untuk tubuh karena dapat merangsang hati untuk memproduksi banyak kolesterol. Kolesterol sendiri dapat diperoleh lewat dua cara. Ada yang dihasilkan oleh tubuh dan ada yang berasal dari produk hewan yang dimakan. Oleh karena itu, idealnya tidak perlu lagi menambahkan kolesterol untuk masuk dalam tubuh karena tubuh sudah menghasilkan kolesterol.
Kolesterol banyak terdapat dalam daging merah, daging ayam, ikan, telur, mentega, susu, , dan keju. Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sama sekali tidak mengandung kolesterol. Dalam jumlah banyak, kolestrol dapat menutup saluran darah dan oksigen yang seharusnya mengalir keseluruh tubuh. Hal ini sangat berbahaya bila aliran darah dan oksigen yang masuk ke otak menjadi mampat. Di samping itu, tingginya julmlah satured fat akan menimbulkan kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara. Kanker payudara merupakan pembunuh terbesar setalah kanker usus. Lemak dari daging, susu, dan produk-produk susu merupakan sumber utama dari satured fat.
Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari Junk food:
Membiasakan diri sarapan dan makan di rumah. Makanan rumah lebih sehat dan bergizi. Jadi, sebelum berangkat kerja atau jalan-jalan (terutama ke mal-mal) usahakan sarapan terlebih dahulu. Dengan demikian, bila sampai di tempat yang dituju,keinginan untuk ngemil pun bisa berkurang.
Tidak ada salahnya juga sesekali melihat kandungan yang ada dalam makanan yang telah dibeli. Misalnya, ketika membeli satu kantong kripik kentang, coba lihat bagian belakangya, pasti ada boks yangmenguraikan informasi nutrisi atau kandungan dari makanan itu. Dari situ, bisa ditentukan apakah makanan itu sehat atau tidak. Caranya dengan melihat jumlah gram fat atau lemaknya. Setiap 5 gram lemak dalam makanan tersebut, sama dengan satu sendok makan. Misalnya, sebuah makanan tertulis memiliki 23 gram lemak, artinya makanan itu mengandung 4,5 sendok makan lemak. Sementara, lemak minimal yang baik diseraptubuh adalah 30 persen dari total kalori. Ini bukan berarti harus anti-lemak. Lemak tetap berguna untuk tubuh, tetapi jumlahnya memang tidak boleh banyak. Setelah itu, lihat juga jumlah sodium. Beberapa makanan seperti daging merah, memiliki kandungan sodium yang tinggi.
Bila sudah tidak tahan makanan Junk food, ambilah porsi terkecil. Misalnya, dalam satu paket hemat ada dua ayam, maka lebih baik jika dibagi berdua dengan teman. Kalau membeli es krim, minuman soda, atau menu yang lain, pilihlah yang ukuran small atu reguler. Jangan juga tergoda dengan topping atau bumbu tambahan karena dapat menanbah kandungan kalori dalam makanan.
Minum air putih sebanyak-banyaknya. Idealnya minum delapan gelas sehari. Jika memungkinkan, lebih dari delapan gelas itu lebih Air putih membantu proses pembuangan dalam tubuh. Semua racun yang ada dalam tubuh akan lebih mudah dikeluarkan jika rajin minum air putih.
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Dua jenis makanan ini tinggi kadar seratnya sehingga sangat bagus untuk mengimbangi tubuh yang sudah kemasukan Junk food. Membawa buah-buahan di dalam tas bisa dijadikan kebiasaan yang baik. Begitu terasa lapar, bisa langsung melahap buah. Pilihlah buah-buahan yang mudah dan tidak perlu dikupas seperti apel, pir, tomat,pisang, jeruk, anggur, atau stoberi.
Olahraga teratur. Paling tidak, tiga kali dalam seminnggu, selama setengah hingga satu jam dalam sehari. Aktivitas tersebut dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Pilihan olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kegemaran. Jalan kaki selama setengah jam lebih baik daripada hanya menonton televisi.
Setelah mengurangi Junk food, anda harus memperbanyak konsumsi serat. Idealnya adalah dengan mengonsumsi 3 hingga 5 porsi sayuran. Sementara, buah-buahan sebaiknya mengonsumsi 2 hingga 4 porsi. Vitamin dalam buah-buahan sangat banyak, terutama vitamin C yang membantu stamina tubuh agar tidak mudah sakit.
Salah satu herbal yang mengandung Vitamin C yang direkomendasikan oleh Rasulullah adalah madu.
best mesothelioma law firms, mesothelioma attorneys, mesothelioma lawyer, mesothelioma lawsuits, mesothelioma lawyers, mesothelioma lawsuit, mesothelioma attorney, mesothelioma settlement, mesothelioma lawsuit settlements, mesothelioma settlements, mesothelioma law firm, lawyer mesothelioma, get a online mesothelioma law firm today, mesothelioma claims, mesothelioma claim, malignant mesothelioma, mesothelioma law, mesothelioma law firm california, mesothelioma compensation, mesothelioma law firms, asbestos settlement, asbestos claim, mesothelioma, asbestos lawsuit, asbestos lung cancer, mesothelioma law suit, asbestos claims720, asbestos attorney, mesothelioma lung cancer, mesothelioma causes, asbestos lawyer390, mesothelioma cancer, asbestos lawsuits, asbestos lawyers, causes of mesothelioma, asbestos cancer, mesothelioma law suits, what is mesothelioma, law offices, mesothelioma symptoms
Posting Komentar